Ναι, κι όμως γίνεται. Υπάρχουν τρόποι για να κάνεις το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο και την ημέρα που ακολουθεί πιο λειτουργική.
1. Απομάκρυνε κάθε μέσο επικοινωνίας από το υπνοδωμάτιο.
Κοινώς, ξέχνα το τσεκάρισμα των τελευταίων νέων των social media από το κινητό ή το tablet σου στο κρεβάτι. Πολλοί (συμπεριλαμβανομένης και της γράφουσας), σαν τελευταία ιεροτελεστία πριν τον ύπνο μπαίνουμε και χαζεύουμε για λίγο τα προφίλ μας. Το λίγο, κλασικά γίνεται πολύ. Παράλληλα, δημιουργούμε στον εαυτό μας πρόσθετη πίεση. Γίνεται όλοι να είναι πιο χαρούμενοι και δραστήριοι από εμάς, αυτή ακριβώς τη στιγμή; Δεν θέλουμε να το σκεφτούμε τώρα...
2. Ακολούθησε μια ρουτίνα που θα ρίξει σταδιακά τους ρυθμούς σου.
Για παράδειγμα, κάνε ένα χαλαρωτικό ντους και διάβασε ένα βιβλίο για περίπου 15 λεπτά. Ακολούθησε αυτή τη γραμμή κάθε βράδυ. Ο οργανισμός τείνει να αναγνωρίζει την ιεροτελεστία που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η μέρα τελείωσε και είναι η ώρα για χαλάρωση. Είναι σημαντικό επίσης να καθιερώσεις τη βραδινή σου ρουτίνα για την ίδια περίπου ώρα κάθε βράδυ.
3. Απέφυγε τα βραδινά σνακ.
4. Αποφάσισε ότι είσαι χαρούμενος.
Κοινώς, ξέχνα το τσεκάρισμα των τελευταίων νέων των social media από το κινητό ή το tablet σου στο κρεβάτι. Πολλοί (συμπεριλαμβανομένης και της γράφουσας), σαν τελευταία ιεροτελεστία πριν τον ύπνο μπαίνουμε και χαζεύουμε για λίγο τα προφίλ μας. Το λίγο, κλασικά γίνεται πολύ. Παράλληλα, δημιουργούμε στον εαυτό μας πρόσθετη πίεση. Γίνεται όλοι να είναι πιο χαρούμενοι και δραστήριοι από εμάς, αυτή ακριβώς τη στιγμή; Δεν θέλουμε να το σκεφτούμε τώρα...
2. Ακολούθησε μια ρουτίνα που θα ρίξει σταδιακά τους ρυθμούς σου.
Για παράδειγμα, κάνε ένα χαλαρωτικό ντους και διάβασε ένα βιβλίο για περίπου 15 λεπτά. Ακολούθησε αυτή τη γραμμή κάθε βράδυ. Ο οργανισμός τείνει να αναγνωρίζει την ιεροτελεστία που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η μέρα τελείωσε και είναι η ώρα για χαλάρωση. Είναι σημαντικό επίσης να καθιερώσεις τη βραδινή σου ρουτίνα για την ίδια περίπου ώρα κάθε βράδυ. 3. Απέφυγε τα βραδινά σνακ.
Κατά την λαϊκή ρήση "Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκηπας και το βράδυ σαν φτωχός." Προσπάθησε να αποφύγεις να φας το τελευταίο τρίωρο πριν κοιμηθείς. Η κατανάλωση τροφής πριν τον ύπνο σημαίνει απλά, ότι το στομάχι δουλεύει τη διαδικασία της πέψης, και ως αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται η τελειοποίηση του ύπνου.
4. Αποφάσισε ότι είσαι χαρούμενος.
Προσπάθησε να σκεφτείς τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο ανυπομονείς να ξημερώσει. Αφιέρωσε λίγα λεπτά και κάνε μια θετική πρόβλεψη για την επόμενη ημέρα. Αν πέσεις στο κρεβάτι νιώθοντας αισιόδοξος, θα ξυπνήσεις ενθουσιασμένος!
5. Ξέχνα το snooze και γενικώς την αναβολή.
Οι πιθανότητες είναι εναντίον σου: Αν πάτησες μια φορά την αναβολή αφύπνισης, τότε θα το ξανακάνεις. Προτίμησε έναν ήχο για το ξυπνητήρι σου που θα σε ξεσηκώνει χωρίς να σε εκνευρίζει. Διάλεξε κάτι μελωδικό που ξεκινάει απαλά και ανεβάζει ένταση σταδιακά. Δεν θα σε τρομάξει και μπορεί να το διασκεδάσεις ακούγοντας κάτι που σου αρέσει, παρά το καθιερωμένο buzz.
6. Ρώτα τον εαυτό σου "Πώς μπορώ να κάνω αυτή τη μέρα υπέροχη;"
Ερώτηση απλή και όμως παντοδύναμη! Κάπως έτσι συνειδητοποιείς ότι εσύ έχεις τον απόλυτο έλεγχο στο πως θα εξελιχθεί η μέρα σου. Ωραία αίσθηση, σωστά; Τώρα, ξεκίνα να κάνεις ότι χρειάζεται για να επιβεβαιωθείς.
7. Καλόμαθε τον εαυτό σου.
Μη διστάζεις να κανακέψεις το είδωλο που αντικρίζεις στον καθρέφτη σου. Είναι ότι σημαντικότερο έχεις. Αν νιώσεις την ανάγκη για κάτι γλυκό με το που ξυπνήσεις, ενέδωσε στον πειρασμό. Θα αισθανθείς καλύτερα στο λεπτό. Κανείς δεν χρειάζεται να το μάθει. Και φυσικά, έχεις ολόκληρη τη μέρα μπροστά σου για να αυτο-μαστιγωθείς αναζητώντας την κάθαρση! Άκου μουσική, φτιάξε πρωινό και φυσικά καφέ. Μια νέα μέρα είναι μπροστά σου!
Είναι ωραίο να ξυπνάς με χαμόγελο!
6. Ρώτα τον εαυτό σου "Πώς μπορώ να κάνω αυτή τη μέρα υπέροχη;"
Ερώτηση απλή και όμως παντοδύναμη! Κάπως έτσι συνειδητοποιείς ότι εσύ έχεις τον απόλυτο έλεγχο στο πως θα εξελιχθεί η μέρα σου. Ωραία αίσθηση, σωστά; Τώρα, ξεκίνα να κάνεις ότι χρειάζεται για να επιβεβαιωθείς. 7. Καλόμαθε τον εαυτό σου.
Μη διστάζεις να κανακέψεις το είδωλο που αντικρίζεις στον καθρέφτη σου. Είναι ότι σημαντικότερο έχεις. Αν νιώσεις την ανάγκη για κάτι γλυκό με το που ξυπνήσεις, ενέδωσε στον πειρασμό. Θα αισθανθείς καλύτερα στο λεπτό. Κανείς δεν χρειάζεται να το μάθει. Και φυσικά, έχεις ολόκληρη τη μέρα μπροστά σου για να αυτο-μαστιγωθείς αναζητώντας την κάθαρση! Άκου μουσική, φτιάξε πρωινό και φυσικά καφέ. Μια νέα μέρα είναι μπροστά σου!
Είναι ωραίο να ξυπνάς με χαμόγελο!
